Atkins und Ketose

Das Grundprinzip der Atkins-Diät ist, dass ein Zustand der Ketose Ihnen hilft, Ihre Fettspeicher als Energie zu verbrennen. Viele Menschen, auch diejenigen, die eine kohlenhydratarme Diät machen, verstehen die Ketose und ihre Funktionsweise nicht ganz.

Die meisten Diäten sind kalorienreduzierte Diäten. Sie helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, aber ein Teil des Gewichts stammt aus Fett und ein Teil aus magerem Muskelgewebe. Sie sehen zwar auf der Waage kleiner aus, aber Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich tatsächlich. Je mehr Muskeln Sie verlieren, desto langsamer wird Ihr Stoffwechsel sein. Das macht es schwieriger, Gewicht zu verlieren und noch einfacher, wieder Gewicht zu gewinnen.

Die Atkins-Diät hingegen ist kohlenhydrateinschränkend. Sie führt zu einem Zustand der Ketose in Ihrem Körper, der nur Fett und keine Muskeln verbrennt. Die primäre Energiequelle für Ihren Körper wird Fett in Form von Ketonen sein. Ihre Leber wandelt das Fett in Ketone um, und es kann nicht zurückverwandelt werden. Es wird auf natürlichem Wege ausgeschieden.

Ketone sind eigentlich eine normale und effiziente Energiequelle für den menschlichen Körper. Sie entstehen in der Leber aus den Fettsäuren, die beim Abbau von Körperfett entstehen. Sie entstehen nur bei Abwesenheit von Glukose und Zucker. Bei der Atkins-Diät reduzieren Sie die Menge an Glukose und Zucker, die sich im Blutkreislauf befindet. Als Folge davon produziert Ihr Körper Ketone für den Kraftstoff. Wenn Ihr Körper Ketone produziert, nennt man das Ketose.

Es gibt eine weit verbreitete falsche Vorstellung davon, dass eine ketogene Ernährung wie die Atkins-Diät gefährlich ist. Die Wahrheit ist, dass sich der Körper in Ketose befindet, ein völlig natürlicher Zustand. Der menschliche Körper erzeugt Ketone, die in Abwesenheit von Glukose als Brennstoff verwendet werden.

Im Atkins-Diätbuch schlägt Dr. Atkins vor, Keton-Teststreifen zu verwenden, um den Ketosezustand während einer Diät zu bestimmen. Diese kleinen Plastikstreifen werden im Urinstrahl gehalten und enthalten ein spezielles, chemisch behandeltes Absorptionskissen. Dieses Kissen ändert seine Farbe, wenn Ketone im Urin vorhanden sind. Bei Vorhandensein von Ketonen verändert der Streifen verschiedene Farbtöne von rosa bis violett. Auf dem Etikett der Flasche befindet sich eine Farbskala, die Ihnen bei der Bestimmung Ihrer Ketonwerte hilft.

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Ketonstreifen sind in jeder Apotheke erhältlich und können unter den Diabetikerbehältern gefunden werden. In einigen Geschäften werden sie hinter der Ladentheke aufbewahrt, so dass Sie eventuell nach ihnen fragen müssen. Sie benötigen jedoch kein Rezept, um sie zu kaufen. Sobald Sie eine Packung Ketosestreifen öffnen, sind sie 6 Monate haltbar. Es kann hilfreich sein, das Öffnungsdatum auf der Schachtel zu vermerken.

Die Ketonstreifen informieren Sie darüber, ob Sie mit der Atkins-Diät richtig vorankommen. Wenn Sie den Einführungsplan genau befolgen und keine violetten Flecken sehen, machen Sie sich keine Sorgen. Manche Menschen zeigen nie Spuren von Ketonen oder sie zeigen knapp über der Mindestlinie. Solange Sie Gewicht und Zentimeter verlieren, verwenden Sie erfolgreich Ketone. Auch wenn Sie erst einige Stunden vor der Verwendung der Streifen trainiert haben, sehen Sie möglicherweise kein Violett.

Einige Diätassistenten könnten fälschlicherweise glauben, dass ein dunkelviolettes Ergebnis auf den Teststreifen bedeutet, dass sie schneller abnehmen. Tatsächlich ist die dunkelste violette Farbe ein Zeichen von Dehydrierung. Sie bedeutet, dass Ihr Urin zu konzentriert ist und Sie Wasser trinken müssen.

Ketone entstehen durch Fett im Blutkreislauf, unabhängig davon, ob Sie Fett essen oder Fett verbrennen. Wenn Sie also eine fettreiche Mahlzeit essen und dann sofort einen Teststreifen verwenden, dann sehen Sie ein dunkelviolettes Ergebnis. Verwenden Sie die Streifen als Leitfaden, aber lassen Sie sich nicht von der Farbe ablenken.

Das Erreichen eines Ketosezustandes ist der Schlüssel zum Erfolg der Atkins-Diät, und es ist so einfach wie die Eliminierung von Kohlenhydraten aus der Nahrung. Stellen Sie sicher, dass Sie den Ernährungsplan korrekt befolgen und die Ketonteststreifen nach Bedarf verwenden.

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