Pilates ist ein sanftes Training, das sich auf Kraft, Flexibilität und Bewegungskontrolle konzentriert. Es wurde von Joseph Pilates Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelt, um die körperliche Fitness zu verbessern und verletzte Soldaten während des Ersten Weltkriegs zu rehabilitieren. Heute ist Pilates eine der beliebtesten Trainingsformen weltweit und wird täglich von Millionen von Menschen praktiziert. In diesem Blogbeitrag gehen wir der Frage nach, warum Pilates das perfekte Training für Berufstätige ist.
Einführung in Pilates und seine Vorteile
Pilates ist eine Trainingsform, die auf die Kernmuskulatur abzielt, einschließlich Bauch, Rücken und Hüfte. Im Gegensatz zu anderen Sportarten wie Laufen oder Radfahren, bei denen die Gelenke stark beansprucht werden, schont Pilates Ihren Körper und bietet dennoch ein intensives Training. Die Übungen werden langsam und bewusst ausgeführt, wobei der Schwerpunkt auf der richtigen Form und Technik liegt. Dies beugt Verletzungen vor und verbessert das allgemeine Gleichgewicht und die Koordination.
Der Unterschied zwischen Pilates und Yoga
Pilates und Yoga sind zwar beide Formen des achtsamen Trainings, weisen aber einige wesentliche Unterschiede auf. Während beim Yoga der Schwerpunkt eher auf Dehnung und Entspannung liegt, geht es beim Pilates vor allem um den Aufbau von Kraft und Stabilität. Außerdem werden bei Pilates in der Regel Geräte wie Widerstandsbänder oder Maschinen verwendet, während Yoga in der Regel ohne Hilfsmittel durchgeführt wird. Und schließlich ist Pilates in der Regel anspruchsvoller als Yoga, was es zu einer guten Option für diejenigen macht, die ein härteres Training suchen.
Wie Pilates vielbeschäftigten Berufstätigen helfen kann, fit zu bleiben
Für vielbeschäftigte Berufstätige, die lange am Schreibtisch sitzen, kann Pilates eine gute Möglichkeit sein, den negativen Auswirkungen des langen Sitzens entgegenzuwirken. Durch die Stärkung der Rumpfmuskulatur kann Pilates dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu verringern. Da Pilates eine gelenkschonende Übung ist, ist sie auch ideal für Menschen mit Arthritis oder anderen Mobilitätsproblemen.
Pilates-Übungen für Einsteiger
Wenn Sie Pilates zum ersten Mal praktizieren, können Sie einige anfängerfreundliche Übungen ausprobieren. Eine der grundlegendsten Pilates-Übungen ist die „Hundert“. Für diese Übung legen Sie sich auf den Rücken, beugen die Knie und stellen die Füße flach auf den Boden. Heben Sie langsam Kopf und Hals von der Matte und bringen Sie Ihr Kinn zur Brust. Wiederholen Sie diese Bewegung bis zu 100 Mal und atmen Sie dabei tief durch. Eine weitere großartige Übung für Anfänger ist die Beckenkippung, mit der Sie Ihre Rumpfmuskulatur stärken können. Legen Sie sich für diese Übung auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Ziehen Sie Ihr Steißbein langsam nach unten und drücken Sie Ihren unteren Rücken auf die Matte. Halten Sie diese Position ein paar Sekunden lang, bevor Sie sie wieder loslassen.
Die Bedeutung einer korrekten Form bei Pilates
Einer der Schlüssel zur optimalen Nutzung von Pilates ist die richtige Form. Da die Bewegungen langsam und kontrolliert ausgeführt werden, können selbst kleine Fehler in der Ausrichtung zu Verletzungen oder verminderter Effektivität führen. Achten Sie auf die Anweisungen Ihres Trainers oder auf Online-Tutorials, um sicherzustellen, dass Sie jede Übung richtig ausführen. Mit der Zeit und etwas Übung werden Sie die Vorteile von Pilates in Ihrem Alltag spüren, von einer verbesserten Körperhaltung bis hin zu einem höheren Energieniveau.
Schlussfolgerung: Warum Pilates die perfekte Übung für vielbeschäftigte Berufstätige ist
Zusammenfassend lässt sich sagen: Wenn Sie ein vielbeschäftigter Berufstätiger sind und nach einer Trainingsform suchen, die Ihnen hilft, fit und konzentriert zu bleiben, dann ist Pilates genau das Richtige für Sie. Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder schon seit Jahren trainieren, Pilates bietet eine Reihe von Vorteilen, die es zur perfekten Wahl für alle machen, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern wollen. Schnappen Sie sich also eine Matte und fangen Sie noch heute an!
Bestseller auf Amazon
- ALLE WICHTIGEN PILATES ÜBUNGEN - Gezieltes Pilates Training optimiert das Zusammenspiel der Muskulatur von Bauch & Rücken und sorgt so für ein starkes Körperzentrum & eine gute Haltung ohne Pilates Sportgeräte.
- GROSSE ÜBUNGSVIELFALT - Das Kartenset enthält 50 Fitnesskarten (plus 6 Info-, Erklär- und Aktionskarten) für besonders große und abwechslungsreiche Trainingsvielfalt und Trainingsspaß.
- DETAILLIERTE ILLUSTRATIONEN - Bilder in Kombination mit kurzen gezielten Erklärtexten sorgen für eine gute Verständlichkeit auch von komplexen Übungen für Ihr Ganzkörper Homeworkout.
- VON DIPLOM SPORTWISSENSCHAFTLERN - Alle Trainigskarten wurden in Zusammenarbeit mit Athletik- und Fitnesstrainern mit mehr als 20 Jahren Erfahrung im Fitness-, Gesundheits- und Rehasport entwickelt.
- EARTH FRIENDLY - made in Germany - und CO2-neutrale Produktion ausschließlich in Druckereien aus Deutschland (keine China- oder Ostware = kurze Lieferketten und Unterstützung regionaler mittelständischer Druckereien)
- TIEFENENTSPANNUNG & KRÄFTIGUNG: Der SISSEL Pilatesball fördert die Tiefenentspannung und stärkt gleichzeitig die Muskulatur. Er ist optimal für ein gezieltes Training von Wirbelsäule und Bauchmuskulatur.
- SICHER & HOCHWERTIG: Hergestellt aus PVC, ist dieser Pilatesball sowohl phtalatfrei als auch latexfrei. Ein umweltfreundliches und sicheres Trainingsgerät für dein tägliches Workout.
- BELASTBAR & VIELSEITIG: Mit einer Belastbarkeit von bis zu 155 kg und einem Durchmesser von 22 cm bietet der Ball eine hohe Stabilität und Vielseitigkeit für diverse Übungen.
- EINFACHE HANDHABUNG: Mit dem beiliegenden Röhrchen lässt sich Luft kinderleicht hinzufügen oder entfernen. Passe den Ball deinen individuellen Trainingsbedürfnissen an.
- INKLUSIVE ÜBUNGSANLEITUNG: Jeder Ball kommt mit einer detaillierten Übungsanleitung, die die effektivsten Übungen für dein Training zeigt. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene.
Letzte Aktualisierung am 27.04.2024 / Bilder von Amazon Product API
Neuerscheinungen auf Amazon
- Unzerbrechlicher fitness-zirkel: pilates-toning-ring aus hochwertigem material für den praktischen einsatz.
- Body toning circle: pilates ring workout ist ein tolles geschenk für freunde, familie, berufstätige, insbesondere für frauen.
- Pilates-yoga: pilates-zirkel aus hochwertigem material für den praktischen einsatz.
- Pilates-widerstand: der pilates-ring kann oberschenkel, wade, taille, arm, rücken und andere teile formen
- Unzerbrechlich: der pilates-fitness-kreisring kann oberschenkel, wade, taille, arm, rücken und andere teile formen.
- 1. Pilates Reformer Machine: Unser Pilates-Reformer ist mit einem Aerobic Rebound und fünf hochleitenden elastischen Bungee-Kabel ausgestattet, die fünf Maßstäbe an Bewegungsbeständigkeit bieten.
- 2. Beenefits von Pilates: Pilates Reformer Machine kann Ihnen helfen, mehrere Muskeln leicht zu trainieren.Dieses All-in-One-Pilates-Bett wird eine interessante Übungsmethode sein, die Ihre Kernkraft, Ihr Gleichgewicht und Ihren Muskeltonus verbessern kann.
- 3. Komfortelemente: Mit Schaumschaumschaumen mit hoher Dichte, verstellbaren Kopfstützen und Halskissen sowie einer strukturierten Stehplattform halten Sie sich während des Trainings wohl.
- 4. Getreater Aerobic Training: Wenn Sie auf einen Fußpad umsteigen, um herkömmliche Pilates durchzuführen, können Sie Ihre Kniesehnen, Quadrizeps, Kälber und Kernmuskeln problemlos ansprechen, ohne sich auf einem normalen Laufband nervös zu fühlen.
- 5. Studio-Qualität Pilates zu Hause: Erleben Sie die unglaublichen Vorteile von Pilates-Workouts in Studioen von zu Hause aus.Ideal für Krafttraining, Konditionierung und Verbesserung der Flexibilität und Ausdauer.
Letzte Aktualisierung am 27.04.2024 / Bilder von Amazon Product API