Pilates ist ein sanftes Training, das sich auf Kraft, Flexibilität und Bewegungskontrolle konzentriert. Es wurde von Joseph Pilates Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelt, um die körperliche Fitness zu verbessern und verletzte Soldaten während des Ersten Weltkriegs zu rehabilitieren. Heute ist Pilates eine der beliebtesten Trainingsformen weltweit und wird täglich von Millionen von Menschen praktiziert. In diesem Blogbeitrag gehen wir der Frage nach, warum Pilates das perfekte Training für Berufstätige ist.
Einführung in Pilates und seine Vorteile
Pilates ist eine Trainingsform, die auf die Kernmuskulatur abzielt, einschließlich Bauch, Rücken und Hüfte. Im Gegensatz zu anderen Sportarten wie Laufen oder Radfahren, bei denen die Gelenke stark beansprucht werden, schont Pilates Ihren Körper und bietet dennoch ein intensives Training. Die Übungen werden langsam und bewusst ausgeführt, wobei der Schwerpunkt auf der richtigen Form und Technik liegt. Dies beugt Verletzungen vor und verbessert das allgemeine Gleichgewicht und die Koordination.
Der Unterschied zwischen Pilates und Yoga
Pilates und Yoga sind zwar beide Formen des achtsamen Trainings, weisen aber einige wesentliche Unterschiede auf. Während beim Yoga der Schwerpunkt eher auf Dehnung und Entspannung liegt, geht es beim Pilates vor allem um den Aufbau von Kraft und Stabilität. Außerdem werden bei Pilates in der Regel Geräte wie Widerstandsbänder oder Maschinen verwendet, während Yoga in der Regel ohne Hilfsmittel durchgeführt wird. Und schließlich ist Pilates in der Regel anspruchsvoller als Yoga, was es zu einer guten Option für diejenigen macht, die ein härteres Training suchen.
Wie Pilates vielbeschäftigten Berufstätigen helfen kann, fit zu bleiben
Für vielbeschäftigte Berufstätige, die lange am Schreibtisch sitzen, kann Pilates eine gute Möglichkeit sein, den negativen Auswirkungen des langen Sitzens entgegenzuwirken. Durch die Stärkung der Rumpfmuskulatur kann Pilates dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu verringern. Da Pilates eine gelenkschonende Übung ist, ist sie auch ideal für Menschen mit Arthritis oder anderen Mobilitätsproblemen.
Pilates-Übungen für Einsteiger
Wenn Sie Pilates zum ersten Mal praktizieren, können Sie einige anfängerfreundliche Übungen ausprobieren. Eine der grundlegendsten Pilates-Übungen ist die „Hundert“. Für diese Übung legen Sie sich auf den Rücken, beugen die Knie und stellen die Füße flach auf den Boden. Heben Sie langsam Kopf und Hals von der Matte und bringen Sie Ihr Kinn zur Brust. Wiederholen Sie diese Bewegung bis zu 100 Mal und atmen Sie dabei tief durch. Eine weitere großartige Übung für Anfänger ist die Beckenkippung, mit der Sie Ihre Rumpfmuskulatur stärken können. Legen Sie sich für diese Übung auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Ziehen Sie Ihr Steißbein langsam nach unten und drücken Sie Ihren unteren Rücken auf die Matte. Halten Sie diese Position ein paar Sekunden lang, bevor Sie sie wieder loslassen.
Die Bedeutung einer korrekten Form bei Pilates
Einer der Schlüssel zur optimalen Nutzung von Pilates ist die richtige Form. Da die Bewegungen langsam und kontrolliert ausgeführt werden, können selbst kleine Fehler in der Ausrichtung zu Verletzungen oder verminderter Effektivität führen. Achten Sie auf die Anweisungen Ihres Trainers oder auf Online-Tutorials, um sicherzustellen, dass Sie jede Übung richtig ausführen. Mit der Zeit und etwas Übung werden Sie die Vorteile von Pilates in Ihrem Alltag spüren, von einer verbesserten Körperhaltung bis hin zu einem höheren Energieniveau.
Schlussfolgerung: Warum Pilates die perfekte Übung für vielbeschäftigte Berufstätige ist
Zusammenfassend lässt sich sagen: Wenn Sie ein vielbeschäftigter Berufstätiger sind und nach einer Trainingsform suchen, die Ihnen hilft, fit und konzentriert zu bleiben, dann ist Pilates genau das Richtige für Sie. Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder schon seit Jahren trainieren, Pilates bietet eine Reihe von Vorteilen, die es zur perfekten Wahl für alle machen, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern wollen. Schnappen Sie sich also eine Matte und fangen Sie noch heute an!
Bestseller auf Amazon
- ✦Verwenden Sie die rutschfeste Trainingsmatte für Yoga, Pilates, Stretching, Sit-Ups, Aerobic, Camping, Picknicks und mehr.
- TEP seitig rutschfest Muster, fest greifen nicht verrutscht, so dass alle Ihre individuellen Stil mehr Ruhe
- 6cm dicke Matte Körper Flexibilität, Elastizität und effiziente Schutz Pflege Ihrer Gelenke von Sportverletzungen
- Einweg eingebettet anti-tear-Netzwerk, um die neue Technologie fit Technologie, zunehmende Schicht Ripstop Netz des Grad der Zugfestigkeit und reißfeste Matte zu verbessern
- TEP Umweltmaterial, TEP Material ist ein umweltfreundlicher, recyclebar, wiederverwendbar, mit einer hohen Dichte, gute Zähigkeit, Elastizitätseigenschaften.
Letzte Aktualisierung am 14.09.2023 / Bilder von Amazon Product API
Neuerscheinungen auf Amazon
- [Verbessertes Material]: Der Oberschenkeltrainer verfügt über ein ergonomisches Design, verbessertes PP+TPE-Material, ist weich und rutschfest, robust und langlebig und macht Ihr Training komfortabler.
- [Anwendbarer Anwendungsbereich]: Mit unserem Oberschenkel-Master-Hüfttrainer können Sie jederzeit und überall trainieren, egal ob Sie zu Hause, im Büro, in der Schule oder anderswo sind. Geeignet für Mütter nach der Geburt / sitzende Berufstätige und kann die Beckenbodenmuskulatur trainieren, um die perfekte Gesäßkurve zu formen. Männer können diesen Kegeltrainer verwenden, um die sexuelle Funktion zu verbessern und die Lebensqualität von Paaren zu verbessern.
- [Einstellbarer Widerstand]: Das Oberschenkel-Master-Muskel-Fitnessgerät verfügt über ein neues Design. Mit der 360°-Einstellfunktion der Schallwand können Sie den bequemsten Winkel für das Training einstellen. Und mit einer einstellbaren Widerstandsfunktion von 20 bis 40 Pfund ist es sowohl für Männer als auch für Frauen sehr gut geeignet.
- [Einfach zu verwenden]: Trainieren Sie jeden Tag 2-3 Gruppen, bestehen Sie morgens und abends 10 Minuten darauf, konzentrieren Sie sich auf das Training der Oberschenkelmuskulatur und reduzieren Sie Oberschenkelfett. Langfristiger Gebrauch kann die körperliche Ausdauer verbessern, geringe Größe, einfache Lagerung, geringes Gewicht und tragbare Eigenschaften.
- [Installationsschritte des Beintrainers]: 1. Ziehen Sie den roten Knopf am Hauptkörper fest; 2. Platzieren Sie die Schallwand an der Außenseite der Beine des Hauptkörpers, installieren Sie den Knopf und ziehen Sie ihn von innen fest, um die Schallwand zu befestigen. 3. Passen Sie die Stärke des roten Knopfes am Hauptkörper an und stellen Sie mit den Knöpfen an beiden Beinen den Winkel des Deflektors ein.
- 【Smart Fitnessreifen Mit Gewicht】Die verbesserten Smart Silent Exercise Reifens sind einfacher zu bedienen und fallen nie herunter. Da sich die gewichteten Reifen schnell drehen, massiert der Massagekopf Ihre Muskeln tief und hilft Ihnen, Fett zu verbrennen und Müdigkeit schnell zu beseitigen. Insbesondere unsere gewichteten Pilates-Kreis eignen sich besonders gut für Frauen, die für ein postpartales Taillentraining trainieren und Berufstätige, die lange im Büro sitzen.
- 【Verbesserte Silent Fitnessreifen Erwachsene】 Das neueste verbesserte Modell der Silent Fitness Pilates-Kreis, zwischen den abnehmbaren Knoten, erhöhte nicht nur die Pufferschicht, sondern verbesserte auch das Rollenmaterial, wodurch das Geräusch erheblich reduziert wurde. Das Volumen unserer Fitnessreifen beträgt nur 1/3 des Marktdurchschnittsvolumens. Sie können sie überall verwenden und haben keine Auswirkungen auf andere und Haustiere.
- 【Abnehmbares Design passt sich allen Körperformen an】Gewichtete Pilates-Kreise bestehen aus 32 abnehmbaren Teilen, der maximale Durchmesser beträgt 165 cm / 65 Inch / 55 Zoll. Sie können Ihre eigene Fitnessreifen-Übung entsprechend Ihrer Taille auswählen. Die gewichteten Übungskreise für das Training können auf bis zu 32 Abschnitte eingestellt werden. Jeder Taillenumfang innerhalb von 65 Inch /55 Zoll kann es verwenden. Die Teile sind leicht abnehmbar und einfach zu verstauen.
- 【Verlieren Sie Fett und formen Sie Ihren Körper】 Diese unendlichen Pilates-Kreise zum Trainieren sind eine bequeme, effektive und unterhaltsame Möglichkeit, bis zu 600 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen. Diese exzisen Pilates-Kreis bieten umfassendere und unterhaltsamere Workouts. Beginnen Sie mit dem Fitnessreifen, verbrennen Sie mehr Kalorien und erhalten Sie die gewünschte Körperform.
- 【Tolle Geschenke＆Toller Service】Fitnessreifen zum Abnehmen sind für jeden geeignet, vom Anfänger bis zum Experten. Sie können die richtigen Kreise zusammenstellen, die zu Ihrer Taille passen, sodass sie für Menschen aller Größen geeignet sind. Fällt es Ihnen immer noch schwer, ein Geburtstagsgeschenk oder Geschenk für Ihre Mutter auszuwählen? Fitnessreifen wird Ihre perfekte Wahl sein! Bei Fragen oder Problemen mit der Reifenanpassung wenden Sie sich bitte an den Kundendienst.
Letzte Aktualisierung am 12.09.2023 / Bilder von Amazon Product API