Fitness als fester Teil deines Lebens
Damit eine Fitness Routine teil deines täglichen Lebens wird, musst du gewisse Änderungen an deinem Lebensstil, dem Essen das du zu dir nimmst und den Aktivitäten die du gerne magst vornehmen. Es ist wichtig, dass sich die ganze Familie entscheidet gesünder zu leben und sportliche Ziele festsetzt die sie erreichen und übertreffen können. Die meisten Menschen nehmen sich dies jedes Jahr aufs neue vor aber scheitern dann leider. Wenn du diese Situation kennst, gibt es hier ein paar Dinge auf die du achten solltest, damit dir der Wechsel zu einem gesunden und fitten Leben einfacher fällt.
Ändere deinen Zeitplan – Nimm dir in den Morgenstunden Zeit für dein Workout anstatt bis nach der Arbeit damit zu warten. Dies zu tun kann anfangs schwer sein, besonders wenn man daran gewöhnt ist, auszuschlafen. Aber du wirst merken, dass es mit der Zeit immer einfacher wird. Zusätzlich wirst du feststellen, dass dir ein Workout am Morgen viel Energie gibt und dich so noch besser in den Tag starten lässt. Sieh dir deinen jetzigen Tagesablauf an und entscheide, was du ändern kannst um mehr Zeit für dein Training zu haben. Eventuell musst du einfach nur etwas früher ins Bett gehen, um so den Tag früher und energetischer zu beginnen.
Plane deine Mahlzeiten – Ein richtiger Fitnessplan wäre nicht vollständig, wenn man nicht auch schlechte Essgewohnheiten ausradieren würde. Dies führt zu einer gesünderen Ernährung für dich und deine Familie. Sport zu treiben ist sehr wichtig für deine Fitness, aber die richtige Ernährung ist mindestens genauso wichtig. Das Eine kann nicht ohne das Andere funktionieren und man wird höchstwahrscheinlich scheitern, wenn man sich nur auf eine Sache konzentriert.
Vielbeschäftigte Familien essen oft außerhalb, da dies einfacher und bequemer ist. Wenn du dein Essen ein bis zwei Wochen im Voraus planst, kannst du viel Geld sparen, dich gesünder ernähren und seltener auswärts essen. Ein Essensplan sollte immer mit der Familie gemeinsam erstellt werden. So bekommt jeder was er möchte und alle sind mit dem Essen einverstanden.
Setze dir Ziele – Immer wenn du dein Leben ändern möchtest und schlechte Angewohnheiten ablegen willst, solltest du dir Ziele setzen. Haltet ein Familienmeeting ab und besprecht, was jeder mit dem neuen Fitnessplan erreichen möchte. Einigt euch auf einige Ziele die ihr tatsächlich erreichen könnt und einige die im Moment unvorstellbar scheinen. Schreibt sie auf und hängt sie an einem gut sichtbaren Platz auf damit sie Teil des Alltags werden. Haltet eure täglichen Aktivitäten in einem Notizbuch fest damit ihr sehen könnt, wie weit Ihr bereits gekommen seid und wie nah eure Fitness Ziele bereits gerückt sind.
Es ist wichtig einen Plan zu haben um Fitness als festen Teil in euer Leben zu integrieren. Man kann nicht einfach hoffen gesünder zu Leben und erwarten, dass es auch eintritt. Man muss die Sache selbst in die Hand nehmen und jeden Tag kleine Schritte in die richtige Richtung machen. Führt euch eure Ziele oft vor Augen und bleibt am Ball. Bald wird sowohl die sportliche Routine als auch eine gesunde Ernährung ein fester Bestandteil eures Lebens sein.