Haben Sie sich jemals gefragt, welche Form des Trainings besser geeignet ist, um Ihre Fitnessziele zu erreichen: Pilates oder Yoga? Beide Trainingsformen haben ihre eigenen Vor- und Nachteile. In diesem Artikel werden wir die Unterschiede zwischen Pilates und Yoga sowie die Vorteile der beiden Formen für das Erreichen Ihrer Fitnessziele untersuchen.
Einführung in Pilates und Yoga
Pilates ist eine sanfte Trainingsform, die sich auf die Stärkung der Körpermitte konzentriert. Es wurde von Joseph Pilates im frühen 20. Jahrhundert entwickelt und hat seitdem weltweit an Popularität gewonnen. Yoga hingegen ist eine uralte Praxis, die vor über 5.000 Jahren in Indien entstand. Es umfasst eine Reihe von Stellungen und Dehnungen, die die Flexibilität, das Gleichgewicht und die Entspannung verbessern sollen.
Die Vorteile von Pilates für Fitness-Ziele
Einer der wichtigsten Vorteile von Pilates ist die Betonung des Aufbaus einer starken Rumpfmuskulatur. Eine starke Rumpfmuskulatur stützt die Wirbelsäule und verbessert die Körperhaltung, was Rückenschmerzen und Verletzungen vorbeugen kann. Außerdem kann Pilates dazu beitragen, die allgemeine Körperkraft zu erhöhen, die Flexibilität zu verbessern und die geistige Klarheit und Konzentration zu steigern.
Wie sich Pilates von Yoga unterscheidet
Pilates und Yoga sind zwar beide schonende Bewegungsformen, unterscheiden sich aber in vielerlei Hinsicht. So liegt der Schwerpunkt von Pilates auf dem Aufbau von Kraft und der Straffung des Körpers, während Yoga eher auf Dehnung und Entspannung ausgerichtet ist. Außerdem werden bei Pilates in der Regel Geräte wie Widerstandsbänder und Stabilitätsbälle eingesetzt, während beim Yoga hauptsächlich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden.
Pilates-Übungen und ihre Auswirkungen auf den Körper
Es gibt viele verschiedene Arten von Pilates-Übungen, aber zu den gängigsten gehören der Roll-up, die Hundert und der Teaser. Beim Roll-up legt man sich mit gebeugten Knien auf den Rücken und rollt sich dann in eine sitzende Position ein, während man die Schultern unten hält. Der Hunderter ist eine grundlegende Mattenübung, bei der verschiedene Körperteile wie Arme, Beine und Bauchmuskeln angespannt und entspannt werden. Der Teaser ist eine Stehübung, bei der man ein Bein hinter sich anhebt und dabei das Gleichgewicht und die Kontrolle behält.
Schlussfolgerung: Was ist besser, Pilates oder Yoga?
Ob Pilates oder Yoga besser für Ihre Fitnessziele geeignet ist, hängt letztlich davon ab, was Sie erreichen wollen. Wenn Sie Kraft aufbauen und Ihren Körper straffen möchten, ist Pilates vielleicht die richtige Wahl. Wenn Sie jedoch eher daran interessiert sind, Ihre Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen, ist Yoga vielleicht die bessere Wahl. Es gibt jedoch keinen Grund, warum Sie nicht Elemente aus beiden Übungen in Ihre Routine einbauen sollten, um die Vorteile beider zu nutzen.
Bestseller auf Amazon
Letzte Aktualisierung am 16.07.2024 / Bilder von Amazon Product API
- Anna Trökes (Autor) - Anna Trökes, Alexander Radszun, Gabriele Gerlach (Sprecher)
- Lowenstein, Max (Autor)
Letzte Aktualisierung am 16.07.2024 / Bilder von Amazon Product API
Neuerscheinungen auf Amazon
- ★MATERIALAUSWAHL: Solider Rahmen aus Aluminiumlegierung, großzügige Materialien, stärkere Tragfähigkeit, Antioxidation, stabil und zuverlässig, nicht leicht zu verformen. Hochelastische/hochdichte Schwamm-Sitztasche, langlebig und nicht sinkend. Antielastisches technisches Einweggewebe, Echtlederstruktur, atmungsaktives Gewebe, flexibel, reißfest, verschleißfest, leicht zu schrubben.
- ★VERSTELLBAR: Das Skateboard bewegt sich sanft auf dem Schlitten. Die Füllung ist ausreichend. Die Fußstangen sind verstellbar. Auch die Bodenfreiheit ist gut. Pilates hilft, mehrere Muskeln mit einfachen Bewegungen zu straffen.
- ★PILATES REFORMER FÜR ZU HAUSE: Holen Sie sich die Vorteile von Pilates-Workouts im Studio nach Hause, ohne dass Sie einen speziellen Pilates-Trainingsraum benötigen. Ideal für Rumpfkraft-, Konditions-, Beweglichkeits-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining.
- ★MULTIFUNKTIONS-WIDERSTANDSEINSTELLUNG: Der Pilates-Reformer verwendet die gleichen musikalischen Drahtfedern wie unsere professionellen Reformer und bietet einen gleichmäßigen, abgestuften Widerstand und eine Reihe von Einstellungen, um das Gerät an Ihr Training anzupassen.
- ★QUALITÄTSSERVICE: Wenn Sie mit unseren Produkten nicht 100% zufrieden sind oder mit unseren Produkten nicht zufrieden sind, wenden Sie sich bitte umgehend an unseren Kundenservice. Wir liefern Ihnen innerhalb von 24 Stunden die beste Lösung.
- Das Nettogewicht dieses Pilates-Reformers beträgt 165 kg und die Gesamthöhe einschließlich des Stahlrahmens beträgt 228 * 85212 cm.
- ✨Multifunktionale Widerstandsoption: Dieser Pilates-Reformer wird mit 6 einstellbaren Widerstandskabeln mit insgesamt sieben Einstellstufen geliefert. Perfekt für Anfänger, üben Sie Pilates zu Hause zwischen den Studiositzungen.
- ✨Anpassbare Fußstange und gepolsterter Wagen: Home Pilates Reformer Yoga-Ausrüstung mit einstellbarer Seilposition. Die Schwammpolster sind mit hochdichtem Schaumstoff gefüllt, um eine optimale Unterstützung während des Trainings zu gewährleisten.
- ✨ Hochwertige Materialien: Pilates-Reformer-Maschine aus robustem Rahmen aus Aluminiumlegierung und langlebigen Teilen, die eine höhere Belastbarkeit und Verformungsbeständigkeit gewährleisten. Die Satteltaschen bestehen aus strapazierfähigem, hochdichtem Schwamm, der auf Langlebigkeit ausgelegt ist.
- ✨ Home Studio Premium Pilates: Erleben Sie die unglaublichen Vorteile von Pilates-Workouts im Studio bequem von zu Hause aus. Ideal für Krafttraining, Straffung und Verbesserung von Flexibilität und Ausdauer.
Letzte Aktualisierung am 16.07.2024 / Bilder von Amazon Product API
- Kapuzenpullover für Herren der dänischen Marke JACK&JONES PLUS
- 【Material】: Das Tshirt ist aus hautfreundlichem und hochwertigem Material, weich, atmungsaktiv und dehnbar, angenehm zu tragen, ideal für Autumn und Winter.
- 【Anlass】: Geeignet für den täglichen Gebrauch, Familien, Sport, Freizeit, Party, Arbeit, Schule, Urlaub usw. Geeignet als Saison-Übergangs langarmshirt oberteile.
- schwarzes hemd anzug hemd herren weiß 5xl zip hoodie herren schwarz schwarze unterhemden herren grauer zip hoodie y2k hemd herren 4xl basic tshirt herren schwarz hoodie y2k rot rollkragenpullover herren weiß thermo y2k zip up hoodie mit glitzer schwarzes satin hemd herren hemd bügelfrei herren muster weiße hemden herren bügelfrei kurzarm tshirt männer xxl pack hoodie herren schwarz mit print spitzenbluse hemdjacke herren grün lila hemd tshirt herren baumwolle v ausschnitt leinenhemd
- herren grün gelb unterhemd herren langarm v ausschnitt tshirt herren v ausschnitt langarm herren unterhemden extra lang feinripp freizeithemd herren 3xl bauchfreie oberteile teenager hoodie grau herren oversized businesshemden für herren weiß pullover grau v ausschnitt herren zip pullover herren y2k weißes hemd herren stretch kurzarm männer hemden kariert pink hoodie oversized zipper hoodie grau herren herren hemd langarm 4xl angebot zipper hoodie y2k grau tshirt langarm herren
- weiß stoff für kettenhemd herren tshirt 3xl mit druck moderner hoodie herren hemden herren bügelfrei langarm herrenpullover langarm baumwolle reißverschluss schwarzer oversize hoodie herren neon tshirt herren schwarzlicht pullover herren 6xl übergröße schwarz hemd herren kurzarm slim fit herren hemd weiss hemdbluse blau gestreift tshirt herren dart lustig 4xl hemd herren langarm schwarz xxxl roter zipper hoodie y2k spinne pulli herren oversize mit print weißer hoodie herren xxl
Letzte Aktualisierung am 16.07.2024 / Bilder von Amazon Product API