Familienfreundliche Änderungen, um mehr Bewegung in Ihr Leben zu integrieren
Eine Familie, eine Karriere und ein hektischer Zeitplan lassen wenig Zeit für eine Fitness-Routine. Die Vorteile der körperlichen Fitness sind jedoch zahlreich und sollten in jeder Familie eine Priorität sein.
Die Entscheidung, Fitness zu einem dauerhaften Bestandteil des Lebens zu machen, erfordert von jedem Einzelnen eine gute Portion Willenskraft, Entschlossenheit und harte Arbeit. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Fitness in Ihren vollen Terminkalender integrieren können. Es kann etwas Planung erfordern und Sie müssen vielleicht manchmal kreativ sein, denken Sie einfach daran, aktiv zu bleiben. Kleine, positive Veränderungen in Ihrem Tagesablauf können dazu beitragen, Ihre Familie von schlechten Gewohnheiten zu befreien und Sie auf den Weg zu einem körperlich fitten Leben zu bringen.
Fitness für vielbeschäftigte Familien: Top-Tipps für die Einhaltung Ihres Plans
Das geschäftige Leben einer typischen Familie lässt heute wenig Raum für eine geplante Fitnessroutine. Es ist leicht, jedes Jahr Entschlüsse zu fassen, ins Fitnessstudio zu gehen, jeden Tag zu trainieren und einen gesünderen Lebensstil zu führen. Aber sich daran zu halten und tatsächlich Erfolg zu haben, ist für die meisten Menschen eine andere Geschichte. Um jede Form von Disziplin in Ihrem täglichen Leben beizubehalten, müssen Sie kleine Änderungen in Ihre Routine einbauen.
Übertreiben Sie es nicht – egal, welche Fitnessziele Sie haben, es ist wichtig, daran zu denken, klein anzufangen. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, zu trainieren, sollten Sie sich zu einem superintensiven, stundenlangen Training hocharbeiten. Springen Sie nicht einfach rein. Finden Sie etwas, das Ihnen gefällt, und beginnen Sie damit. Gehen Sie 20-30 Minuten lang spazieren, machen Sie eine Runde Kniebeugen, Hampelmänner oder Liegestütze, oder laufen Sie einfach ein paar Minuten auf der Stelle. Sie müssen nicht mit einem Training beginnen, das alle Ihre Grenzen ausreizt. Fangen Sie einfach klein an und bauen Sie mit der Zeit auf.
Das macht es einfacher, dabei zu bleiben.
Partner – Wählen Sie ein Familienmitglied oder einen Freund, der Sie zur Einhaltung Ihres Fitnessplans anhält. Nehmen Sie sich eine bestimmte Zeit, um sich zu treffen und gemeinsam zu trainieren, und verfolgen Sie, wie weit Sie gekommen sind. Es ist viel schwieriger, aufzugeben, wenn Sie jemanden haben, der Sie in die richtige Richtung drängt. Genauso werden Sie auch jemand anderem helfen, sich in die richtige Richtung zu bewegen.
Wählen Sie Ihre Vorlieben – Es wird unmöglich sein, an einem Fitnessplan festzuhalten, wenn Sie ständig Dinge tun, die Ihnen nicht gefallen. Sie werden in kürzester Zeit das Interesse verlieren und zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren. Wählen Sie ein Training nach den Dingen, die Ihnen Spaß machen. Walking, Jogging, Krafttraining und/oder Yoga sind nur einige Bereiche, die Ihr Interesse wecken können. Es wird viel einfacher sein, Ihre Grenzen zu erweitern und Sie auf Ihre Fitnessziele hinzuarbeiten.
Machen Sie eine Pause – Es ist wichtig, ein oder zwei faule Tage in Ihre Fitness-Routine zu investieren. Sie können nicht erwarten, sieben Tage in der Woche zu trainieren, ohne in kurzer Zeit ein Burnout zu bekommen. Nehmen Sie sich einen Tag, um sich einfach zu entspannen und sich neu zu gruppieren. Überlegen Sie sich Ihren Trainingsplan für die nächste Woche und planen Sie jeden Tag die Zeit ein, um sicherzustellen, dass Sie es schaffen. Sie werden wieder in Ihr Training zurückkehren, wieder mit Energie versorgt und bereit sein, eine neue Woche zu beginnen.
Jeder Fitnessplan braucht ein wenig Organisation und Planung, um sich daran halten zu können. Sobald Sie anfangen, werden sich die Ausreden einschleichen, Sie werden beschäftigt sein, und Ihre Fitnessziele werden zur Tür hinausgehen. Wenn Sie im Voraus planen und einige dieser Tipps befolgen, können Sie diese Ausreden vermeiden und sich auf den Weg machen, die gesteckten Ziele zu erreichen und zu übertreffen.
Machen Sie Ihr Spiel: Sport, der der ganzen Familie Spaß macht
Fitness muss nicht bedeuten, dass man in ein Fitnessstudio geht und mit Gewichten trainiert oder auf einem Laufband läuft. Es gibt eine Vielzahl von Aktivitäten außerhalb des Fitnessstudios, die sowohl Spaß machen als auch fitnessorientiert sind. Sportliche Aktivitäten sind ein Beispiel dafür, wie die Familie Zeit miteinander verbringen und auch ein tolles Workout bekommen kann. Sie müssen kein Profi sein oder sogar Ihr „A“-Spiel mitbringen, solange Sie bereit sind, sich zu engagieren und Spaß zu haben. Sehen wir uns einige Sportarten an, die Ihre Familie aktiv und glücklich machen.
Volleyball – Diese Sportart kann Spaß machen, egal ob Sie ein Netz im Hinterhof aufstellen oder ein Spiel am Strand in Gang bringen. Volleyball ist ein wunderbarer Sport für Ihre allgemeine Gesundheit, denn er stärkt die Muskeln in Ihren Armen und Beinen, ermöglicht eine bessere Hand-Augen-Koordination und erhöht Ihr Energieniveau. Sie verbrennen eine Tonne Kalorien und sind eine gute Möglichkeit, die Problembereiche, die Sie vielleicht haben, zu tonisieren und zu straffen. Die ganze Familie wird ein großartiges Gesamttraining erhalten und mit einem starken und energetischen Gefühl davongehen.
Golf – Es gibt zahlreiche Vorteile, eine Runde Golf zu spielen, besonders wenn Sie auf die Verwendung eines Caddys und eines Golfwagens verzichten möchten. Im Allgemeinen sind 18 Löcher Golf etwa 5 Meilen lang, wenn Sie die gesamte Strecke zu Fuß zurücklegen. Auf diese Weise können Sie ein großartiges Herz-Kreislauf-Training absolvieren, während Sie gleichzeitig die wunderschöne Landschaft auf dem Golfplatz genießen. Wenn Sie und Ihre Kinder keine begeisterten Golfer sind, ist es vielleicht einfacher, stattdessen eine Runde Minigolf zu spielen, aber Sie haben immer noch den Vorteil, den Platz zu Fuß zu gehen, den Schläger zu schwingen und sich während des Spiels ständig zu bewegen.
Tennis – Ein Tennisspiel kann so moderat oder intensiv sein, wie Sie es wünschen. Ihre Reflexe, Geschwindigkeit und Beweglichkeit werden auf die Probe gestellt, und Sie verbrennen bei diesem aeroben Training eine große Menge an Kalorien. Wenn Sie den Ball zu Ihren Kindern hin- und herschlagen, können Sie Ihre Arm- und Beinmuskulatur hervorragend trainieren. Dies gilt insbesondere dann, wenn Ihre Kinder den Ball nicht direkt zu Ihnen zurückschlagen und Sie sich beim Joggen wiederfinden, um ihn über den Platz zu jagen. Tennis ist ein großartiges Gesamttraining und eine perfekte Möglichkeit für eine Familie, ihr Spiel zu verbessern und ihr Können zu zeigen.
Sport in der Familie ist eine großartige Möglichkeit, den Charakter zu stärken und Ihren Kindern beizubringen, als Team zu arbeiten. Die Zusammenarbeit kann Beziehungen stärken und ein Band bilden, das nicht gebrochen werden kann. Sport mit Ihren Kindern zu treiben, ist auch eine Möglichkeit, ihr Selbstvertrauen, ihr Selbstwertgefühl und ihren Sportsgeist zu stärken. Die in dieser Zeit erlernten Werte und Fähigkeiten werden nicht so leicht vergessen werden. Sport in der Familie kann Ihnen positive Gewohnheiten vermitteln, die sich nachhaltig auf Ihre Beziehungen auswirken, sowohl jetzt als auch im Laufe des Lebens.
5 Aktivitäten im Freien, die die ganze Familie in Bewegung bringen
Das Leben ist voller täglicher Aktivitäten, die Sie von einem Punkt zum nächsten laufen lassen. Allerdings ist es etwas schwieriger, sich Zeit für einige der Aktivitäten zu nehmen, die das Blut in Wallung bringen und das Herz zum Rasen bringen. Es ist wichtig, sich Zeit für die Aktivitäten in der Familie zu nehmen, nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Beziehungen. Hier sind ein paar Aktivitäten außerhalb des Hauses, die Sie tun können, um Ihre Familie aktiv zu halten.
Picknick im Park – Packen Sie ein gesundes Mittagessen ein und machen Sie einen Ausflug in einen der örtlichen Parks für den Nachmittag. Es gibt keine bessere Möglichkeit, Ihre Familie aufzurichten und in Bewegung zu bringen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich zu binden und ein Gespräch zu führen, das nicht aus Textnachrichten und E-Mails besteht. Wenn Sie mit dem Essen fertig sind, kann die restliche Zeit darin bestehen, den Ball zu schlagen, auf dem Spielplatz zu spielen oder einfach Ihre Kinder für eine Partie Fangen zu jagen. So oder so bekommt die ganze Familie etwas Bewegung und etwas Zeit, um miteinander in Kontakt zu kommen.
Radfahren – Das ist eine tolle Möglichkeit, die Natur mit der ganzen Familie zu erleben. Sichere Fahrradwege sind überall zu finden, um es leichter zu machen, und die frische Luft wird allen gut tun. Viele der Radwege führen direkt an einem Park oder Spielplatz vorbei, so dass Sie sich zusätzliche Spielzeit verschaffen können. Das Radfahren ist eine gute Möglichkeit, Ihre Energie zu steigern und Ihre Beine zu trainieren.
Rollschuhlaufen – Holen Sie sich die Rollschuhe oder Rollschuhe und gehen Sie auf den Bürgersteig, um frische Luft zu schnappen und alle Muskelgruppen zu trainieren. Rollschuhlaufen ist besonders gut für Ihr Herz und gilt als eines der besten Cardio-Trainings, die Sie machen können. Suchen Sie sich einen Fahrradweg oder laufen Sie einfach in der Nachbarschaft herum und genießen Sie die Landschaft. Die Kinder werden es lieben, und es ist eine tolle Möglichkeit, sich zu amüsieren und alle zum Lachen zu bringen.
Gartenarbeit – Dies ist eine fantastische Möglichkeit, nach draußen zu gehen und die ganze Familie mit einzubeziehen und zusammen zu arbeiten. Der gesamte Prozess – von der Entscheidung, was man pflanzen will, über das Sammeln der Samen bis hin zum Ausgraben von Erde – wird alle miteinbeziehen und sie für die Möglichkeiten begeistern. Das ist nicht nur eine tolle Übung, sondern auch eine großartige Möglichkeit, den Kindern Geduld und Liebe zum Detail beizubringen. Es wird besonders viel Spaß machen, den Fortschritt zu verfolgen und das Endergebnis zu sehen.
Spazierengehen – Ein Spaziergang durch die Nachbarschaft ist ein super effektives Kardiotraining und eine Möglichkeit, sich mit Familienmitgliedern auszutauschen und zu unterhalten. Wählen Sie jedes Mal einen anderen Weg, um allen etwas Abwechslung zu bieten. Gehen Sie eine Stufe höher und tragen Sie beim Gehen Knöchel- oder Handgelenkgewichte, um sich selbst einen zusätzlichen Schub zu geben. Das Gehen ist eine gemächliche Aktivität, die auch Ihre Grenzen erweitern kann, wenn Sie sich dafür entscheiden. Die gemeinsame Zeit mit der Familie während des Spaziergangs ist nur ein zusätzlicher Vorteil, um in Form zu kommen.
Es wird oft gesagt, dass Menschen ihre Fitnessziele aufgeben, weil sie sich bei den Aktivitäten, die sie machen, langweilen oder ausgebrannt sind. Es ist so wichtig, eine Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten einzubauen, damit man in Form bleibt und gleichzeitig Spaß hat. Jedes Familienmitglied sollte mitbestimmen können, welche Aktivitäten gewählt werden, damit es fair bleibt. Angesichts der großen Menge an Aktivitäten im Freien, aus denen eine Familie wählen muss, ist es für alle ein sicherer Weg, aktiv zu bleiben.
Holen Sie Ihre Kinder von der Couch: Tipps für mehr Bewegung im Alltag
Unsere Welt dreht sich heute um die neueste Technologie in Form von Smartphones, Tablets und Videospielsystemen. Große Unternehmen wetteifern darum, uns die neueste und beste Technologie zu bringen, und das hat nicht nur Auswirkungen auf Erwachsene, sondern auch auf Kinder.
Kinder wachsen heute in einer völlig anderen Welt auf als noch vor 20 Jahren. Es gibt Erstklässler mit Mobiltelefonen, Teenager, die lieber texten als sprechen, und Videospiele mit so lebensechten Grafiken, dass es beängstigend ist. Die Anziehungskraft dieser Videospiele ist bei Kindern und Jugendlichen besonders stark und bringt das Problem mit sich, dass es in dieser Altersgruppe wenig oder gar keine Aktivitäten außerhalb des Klassenzimmers gibt. Als Eltern ist es wichtig zu wissen, wie man seine Kinder in etwas anderes verwickeln kann, als den ganzen Tag auf einen Fernsehbildschirm zu starren oder einen Game-Controller zu halten.
Schaffen Sie eine Routine – Eine tägliche Routine kann Ihrem Kind helfen, sich von schlechten Gewohnheiten zu befreien und der ganzen Familie etwas Disziplin einzuflößen. Sprechen Sie mit Ihrem Kind über einen Zeitplan und lassen Sie es an einer Routine teilhaben, die für Sie alle funktioniert. Begrenzen Sie die Zeit, die Ihr Kind vor dem Fernseher, im Internet oder auf seinem Handy verbringt, und halten Sie sich daran. Machen Sie einen Ausflug in den Park oder einen Spaziergang außerhalb Ihres Tagesablaufs. Wenn es draußen zu kalt ist, spielen Sie ein Fangen- oder Versteckspiel und versuchen Sie, sich und Ihr Kind in Bewegung zu setzen. Kleine tägliche Schritte können helfen, einige schlechte Gewohnheiten zu überwinden und Sie in eine neue Lebensweise zu führen.
Seien Sie ein Vorbild – Eltern können ihren Kindern ein großes Vorbild sein, wenn sie in ihrem Tagesablauf aktiv sind. Wenn Ihr Kind sieht, dass Sie mehr Zeit im Freien als vor dem Fernseher verbringen, wird es Ihrem Beispiel höchstwahrscheinlich folgen, wenn es älter wird. Es mag ein wenig Stupsen erfordern, damit sie das Handy weglegen, aber es wird passieren. Wenn Sie ein Stubenhocker sind oder Ihre Nase den ganzen Tag im Computer stecken haben, werden sie eher in Ihre Fußstapfen treten. Seien Sie die Person, die Sie sich für Ihr Kind wünschen würden. Wenn Sie das im Auge behalten, wird es nicht schwer sein, gute Gewohnheiten für die ganze Familie in Gang zu setzen.
Finden Sie Aktivitäten, die Ihrem Kind Spaß machen – das kann alles sein, von organisiertem Sport in der Schule bis hin zu einem täglichen Ausflug in die örtliche Sporthalle. Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Teilnahme an schulischen Aktivitäten, die es in Bewegung halten werden. Wenn es kein großer Sportfanatiker ist, gibt es eine Menge anderer Möglichkeiten, es aktiv zu halten. Schwimmen oder einfach nur Musik und Tanzen im Wohnzimmer sind gute Möglichkeiten, um in Form zu bleiben und dabei Spaß zu haben.
Es kann einige Zeit dauern, eine Routine zu etablieren, die für Sie und Ihre Familie funktioniert, aber geben Sie nicht auf. Nehmen Sie täglich kleine Änderungen vor, um Ihr Kind an jede Form der täglichen Aktivitäten zu gewöhnen. Schon bald wird ein Ausflug in den Park oder ein Ballspiel im Freien die neue Normalität sein, anstatt nach Hause zu kommen, um Videospiele zu spielen oder im Internet zu surfen. Kleine tägliche Änderungen bilden nicht nur bessere Gewohnheiten für Ihr Kind, sondern für Ihre ganze Familie.
Wandern und Radfahren: Aussteigen und frische Luft schnappen
In diesem schnelllebigen Leben halten wir nicht oft inne, um an den Rosen zu riechen, oder halten inne, um darüber nachzudenken, wie schön diese Welt wirklich ist. Es hat viele Vorteile, nach draußen zu gehen, etwas frische Luft zu atmen und die Natur um uns herum aufzunehmen. Das gilt besonders für vielbeschäftigte Familien, die kaum Zeit haben, gemeinsam zu Abend zu essen.
Zwei Aktivitäten, die eine Familie zusammenbringen und in Bewegung bringen können, sind Wandern und Radfahren. Sie erhalten nicht nur großartige Bewegung, sondern können auch wieder eine Verbindung zu Ihrer Familie herstellen und diese Beziehungen stärken. Nicht nur das, sondern sowohl Wandern als auch Radfahren haben einige fantastische Vorteile.
Tolles Kardiogramm – Wir alle wissen, wie wichtig es ist, Bewegung in die tägliche bzw. wöchentliche Routine zu integrieren, aber es ist manchmal schwierig, dies einzuhalten, besonders für vielbeschäftigte Familien. Doch sowohl Wandern als auch Radfahren sind wunderbare Möglichkeiten, dieses wichtige Training zu absolvieren, ohne jeden Abend in ein Fitnessstudio gehen zu müssen. Beide sind wunderbar für Ihr Herz-Kreislauf-System. Ihr Blut wird gepumpt, und all die ungenutzten Muskeln werden in Bewegung gesetzt, um Kraft und Muskeltonus aufzubauen.
Geringe/keine Kosten – Wandern und Radfahren haben einen großen Vorteil gegenüber vielen anderen Trainingsarten. Sie können beide völlig frei genießen, wann immer Sie wollen. Natürlich brauchen Sie Fahrräder und eventuell gute Wanderschuhe, aber ansonsten können Sie diese Aktivitäten frei und ungehindert genießen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass sie sich auf Ihr Bankkonto auswirken.
Stressabbau – Es ist erwiesen, dass Aktivitäten im Freien, frische Luft und Sonnenschein dazu beitragen können, Stress oder Sorgen in Ihrem Leben abzubauen. Wenn Sie mit Ihrer Familie nach draußen gehen und auf andere Weise mit ihnen in Kontakt treten, kann das bei allen besorgniserregenden Problemen, die Sie plagen, sehr hilfreich sein. Ohne das Gewicht der Welt, das auf Ihren Schultern lastet, wird es einfacher sein, die gemeinsame Zeit mit Ihrer Familie zu genießen, zu lachen und sich auf eine Weise zu verbinden, wie Sie es sonst nicht tun würden.
Abwechslung – Beide Aktivitäten sorgen für Abwechslung in Ihrem Training. Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, kann es oft eintönig und langweilig werden, auf dem Laufband oder dem stationären Fahrrad auf einen Fernsehbildschirm zu starren. Wenn Sie sich im Freien aufhalten und eine Radtour oder eine Wanderung auf einem der Wege machen, können Sie jedes Mal eine andere Landschaft genießen. Lassen Sie jedes Familienmitglied mitmachen und geben Sie jedem die Möglichkeit, sich auszusuchen, wohin er gehen möchte, wenn Sie unterwegs sind.
Es gibt Vorteile für fast jede Aktivität im Freien, die Sie wählen. Wandern und Radfahren sind einfach wunderbar, weil sie Ihnen und Ihrer Familie ermöglichen, sich wieder auf die Grundlagen zu besinnen und all die Wunder der Natur zu genießen. Es ist eine großartige Möglichkeit, mit Ihrer Familie in Kontakt zu kommen und gleichzeitig die wunderschöne Landschaft zu genießen. Die frische Luft, die kühle Brise und die ruhige Ruhe können Sie dazu bringen, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen und Ihre Familienzeit und das, was im Leben wirklich zählt, zu genießen.
Den Winter-Blues schlagen: 5 Fitness-Aktivitäten in der Halle, die Ihre Familie lieben wird
In diesen eiskalten Wintermonaten, wenn man nicht nach draußen gehen kann und es schwierig ist, die Motivation aufzubringen, rauszugehen und in die Turnhalle zu gehen, kann es fast unmöglich erscheinen, sich zu bewegen. Das Aktivitätsniveau sinkt auf eine Stufe über der Couchkartoffel und wir fragen uns oft, woher das Übergewicht kommt. Doch es geht nicht alles verloren. Sie haben immer noch die Möglichkeit, eine gewisse Form der Trainingsroutine aufrechtzuerhalten, selbst wenn der Schnee fällt und die Temperaturen lächerlich niedrig sind.
Videospiele – das ist kein Vorschlag, den ganzen Tag auf der Couch zu sitzen und mit einem Controller in der Hand auf den Fernseher zu starren. Systeme wie die Wii bieten Spiele, bei denen man während des Spiels aufstehen und sich bewegen kann. Bowling, Tennis, Wii Fit und Wii Sports sind einige Spiele, die nicht nur Ihre ganze Familie zum Lachen bringen, sondern auch alle aktiv halten, während draußen der Schnee weht.
Indoor-Hindernisparcours – nutzen Sie Ihre Möbel und Alltagsgegenstände rund ums Haus, um einen einzigartigen Hindernisparcours zu schaffen, an dem Sie alle Spaß haben. Machen Sie es zu einem Ereignis, an dem die ganze Familie teilnimmt, und legen Sie fest, wie lange die einzelnen Teilnehmer dafür brauchen. Der Gewinner erhält einen Preis oder darf wählen, wie der nächste Parcours aufgebaut werden soll. Nutzen Sie Ihre Fantasie und seien Sie so kreativ, wie Sie wollen.
Drehen Sie die Musik auf – Dies ist vielleicht das einzige Mal, dass Sie die Kinder nicht anschreien, um die Musik leiser zu stellen. Blasen Sie einige Melodien so laut, wie Sie wollen, und machen Sie Platz für eine Tanzfläche im Wohnzimmer. Ihre ganze Familie wird es genießen, ihre Bewegungen vorzuführen und dabei auch noch zu trainieren. Steigern Sie das Niveau und lassen Sie jede Person ihren eigenen einzigartigen Tanz kreieren, den sie vor der ganzen Familie vorführt.
Indoor-Bowling – verwandeln Sie einen Flur mit ein paar einfachen Schritten in eine Bowlingbahn. Leere Soda- oder Wasserflaschen eignen sich hervorragend als Kegel, und jeder Ball ist geeignet. Halten Sie den Punktestand fest und sehen Sie, wer der Bowling-Champion ist. Diese Art von Bowling ist billiger UND Sie müssen beim Spielen nicht diese schrecklichen Bowlingschuhe tragen.
Schnitzeljagd – Dies ist eine perfekte Indoor-Aktivität, um die Kinder zu beschäftigen. Es ist eine großartige Möglichkeit, kreativ zu sein und die phantasievollen Säfte fließen zu lassen. Verstecken Sie eine Vielzahl von Gegenständen im ganzen Haus und hinterlassen Sie Hinweise, denen die Kinder folgen müssen, um sie zu finden. Wer alle Gegenstände findet, kann einen Preis wählen oder entscheiden, was die Familie an diesem Abend im Fernsehen sehen wird.
Nur weil es draußen kalt und unangenehm ist, heißt das nicht, dass man auf jede Form von Bewegung verzichten muss. Es gibt viele kreative Möglichkeiten, um auch drinnen aktiv zu bleiben und unvergessliche Momente mit der Familie zu erleben. Es ist eine Möglichkeit, Ihre Familie auf diese kalten Wintertage einzustimmen, statt sie zu fürchten.
Videospiele sind nicht nur für Couch Potatoes: Kalorien verbrennen und dabei Spaß haben
Videospiele haben den Markt dominiert und uns mit ihrer lebensechten Grafik und überzeugenden Handlung angelockt. Diese sich ständig verändernde Technologie hat die Fähigkeit, uns in eine Fantasiewelt einzutauchen, die uns alle unsere eigene Realität vergessen lässt. Videospiele bekommen oft einen schlechten Ruf, weil sie in der Lage sind, jeden normalen, aktiven Erwachsenen oder jedes Kind in einen professionellen Couchpotato zu verwandeln.
Doch nicht alle Spiele sind gleich geschaffen. Es gibt einige Videospiele, die Sie aufstehen und in Bewegung setzen und Sie sogar ins Schwitzen bringen, wenn Sie fertig sind. Schauen wir uns die Vorteile dieser Spiele an und wie Sie sie in Ihren täglichen Fitnessplan integrieren können.
Bewegen Sie sich – Aktive Videospiele wie Wii Fit, Zumba und Just Dance bringen Ihr Blut in Schwung und Ihr Herz zum Rasen. Sie werden feststellen, dass Ihr Energiepegel steigt und Sie den nötigen Schub erhalten, um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu bringen. In kürzester Zeit werden Sie bei diesen Spielen so schwitzen, als wären Sie gerade im Fitnessstudio gewesen. Das Aktivitätsniveau ist Ihnen überlassen. Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie es langsam angehen oder wirklich an Ihre Grenzen gehen, wenn Sie wollen. Planen Sie vor der Arbeit oder in der Mittagspause ein oder zwei Spiele ein, um sie zu „spielen“. Es wird viel einfacher sein, sich an eine Trainingsroutine zu halten, wenn Sie gleichzeitig Spaß haben.
Spieleabend – Spieleabende in der Familie sind nicht mehr darauf beschränkt, um einen Küchentisch herum zu sitzen und Monopoly zu spielen. Spielabende haben sich zu einem lustigen, freundschaftlichen Wettbewerb zwischen Familienmitgliedern entwickelt, bei dem es darum geht, wer die besten Tanzschritte macht, wer einen Strike erzielen kann und wer den besten Tennisaufschlag hat. Die Vielfalt ist endlos, so dass einem nie die Dinge ausgehen. Wichtig ist, dass Sie Spaß haben, sich etwas bewegen und einen unvergesslichen Abend mit Ihrer Familie gestalten.
Zusätzliche Vorteile – Videospiele ermöglichen es Ihnen, Spaß zu haben und gleichzeitig Kalorien zu verbrennen, aber es gibt auch einige zusätzliche Vorteile, wenn man ein Spieler ist. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Videospiele spielen, besser sehen, gute Reflexe und ein glücklicheres Gemüt haben. Sie sind gezwungen, ihr Gehirn zu benutzen und über den nächsten Schritt nachzudenken, ob sie nun Just Dance oder Halo spielen, und die kreativen Säfte neigen dazu, während dieser Zeit freier zu fließen. Der größte Vorteil beim Spielen von Videospielen ist die Zeit, die Sie mit Ihrer Familie verbringen können, während Sie fit werden.
Videospiele sind nicht mehr nur für diejenigen gedacht, die den ganzen Tag auf dem Sofa sitzen und auf den Fernsehbildschirm starren wollen. Sie können die Spielzeit in Ihren Tagesplan einbauen, um ein schnelles Training zu bekommen, oder Sie können es zu einem Familienereignis machen und alle miteinbeziehen. Videospiele halten Ihren Geist aktiv, Ihren Körper aktiv und ermöglichen Ihnen, besondere, lustige Momente mit Ihren Lieben zu schaffen.
Wochenende Wanderer: Gemeinsam als Familie unterwegs
In diesem hektischen, schnelllebigen Leben ist es keine Überraschung, dass wir an den Wochenenden leben. Manchmal scheint es sogar so, als ob das alles ist, was wir tun. Nur so können wir die Ausfallzeiten bei der Arbeit und den Stress eines geschäftigen Familienlebens erleben. Es ist wichtig, Zeit zu finden, um auf spielerische und unbeschwerte Weise miteinander in Kontakt zu kommen, und Wochenendpläne mit der Familie zu schmieden, ist ein sicherer Weg, dies zu erreichen. Was sind also einige einzigartige, unterhaltsame Dinge, die man tun kann, um wegzukommen und etwas Zeit mit der Familie zu verbringen?
Besuchen Sie ein örtliches Museum – Besuchen Sie ein örtliches Museum für einen Tag voller Spaß und Lernen für die ganze Familie. Manche Museen sind so groß, dass man unmöglich alles an einem Tag sehen kann, aber es ist auf jeden Fall eine Möglichkeit, auf den Beinen zu bleiben und sich zu bewegen. Museen fügen immer wieder etwas hinzu und verändern die Einrichtung, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie schon einmal dort waren. Die ganze Familie wird davon profitieren, indem sie etwas anderes lernt und mit einem neu gewonnenen Respekt vor der Geschichte gehen kann. Es ist eine großartige Möglichkeit, zu lernen, Spaß zu haben und den Tag gemeinsam zu verbringen.
Ein Badepark – Was gibt es Besseres für einen Familienausflug als Wasserrutschen, Wellenbecken und Spaß in der Sonne. Je nachdem, wo Sie wohnen, müssen Sie sich vielleicht mit dem Indoor-Badepark zufrieden geben, aber diese können genauso viel Spaß machen. Das Tolle an Badeparks ist, dass man eine große Menge an Bewegung bekommt und es nicht einmal merkt. Das Schwimmen und das mehrmalige Auf- und Abgehen von Stufen, um zu den Wasserrutschen zu gelangen, sind nur zwei Möglichkeiten, um ein volles Kardiotraining zu erhalten. Beladen Sie das Auto mit Schwimmhilfen, Sonnencreme und Strandtüchern und machen Sie sich bereit für einen Tag voller Aufregung.
Besuchen Sie ein Tierheim – Dies ist die perfekte Möglichkeit, um eine gute Zeit miteinander zu verbringen und einer örtlichen Organisation zu helfen. Die Kinder werden es lieben, sich mit all den Tieren zu beschäftigen, und es wird herzerwärmend sein, sie spielen zu sehen, sie zu füttern und sich um sie zu kümmern. Das einzige Problem ist, dass sie vielleicht einen oder mehrere Bewohner adoptieren wollen, wenn Sie das Haus verlassen.
Camping – Eine perfekte Wochenendaktivität für jeden, der dem hektischen Alltag entfliehen möchte. Kehren Sie zu den Grundlagen zurück und genießen Sie die Schönheit der Natur, indem Sie einen Familien-Camping-Ausflug unternehmen. Angeln, Wandern, Bootfahren und Marshmallows braten sind nur einige der unterhaltsamen Aktivitäten, die Sie beim Camping erleben können. Dies ist eine großartige Möglichkeit, der Technik zu entfliehen und Ihre Familie in der schönen Natur aufzurichten und zu bewegen.
Es spielt keine Rolle, ob Sie in einer großen oder kleinen Stadt leben. Mit ein wenig Kreativität und Fantasie können Sie die Zeit mit Ihrer Familie überall gestalten. Viele Familienausflüge müssen keinen Cent kosten, und es gibt unendlich viele Möglichkeiten für die Dinge, die Sie tun können. Wichtig ist, dass Sie zusammen sind und Erinnerungen schaffen, die ein Leben lang halten.
Top-Tipps für eine Fitnessstudios zuhause, das Sie tatsächlich nutzen werden
Die Menschen neigen dazu, eine Hass-Liebe zu ihrem Fitnessstudio oder Trainingszentrum zu haben. Sie zahlen normalerweise eine monatliche Gebühr, um Mitglied zu werden, und wissen, dass sie gehen sollten. Aber wer hat schon Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen, nachdem er den ganzen Tag gearbeitet, die Kinder von der Schule abgeholt und das Abendessen vorbereitet hat? Es wäre viel einfacher und billiger, Wege zu finden, um zu Hause zu trainieren. Wie wäre es, wenn Sie einen Schritt weiter gehen und einen Fitnessraum für zu Hause schaffen würden? Welche Möglichkeiten gibt es, wie Sie dies tun können, um den größten Nutzen zu erzielen?
Finden Sie den Raum – Das erste, was Sie beim Bau eines Fitnessstudios zu Hause bestimmen müssen, ist, wo Sie es aufstellen wollen. Um eine gewisse Organisation aufrechtzuerhalten und Ablenkungen während des Trainings zu vermeiden, ist es wichtig, dass der Fitnessraum von allem anderen getrennt ist. Wählen Sie ein Gästezimmer, das nicht benutzt wird, einen abgeschlossenen Bereich im Keller oder möglicherweise einen Teil der Garage. Machen Sie eine Liste der Geräte, die Sie haben möchten, und stellen Sie sicher, dass genügend Platz für alles vorhanden ist. Sobald dies erledigt ist, können Sie mit der Einrichtung Ihres Fitnessstudios zu Hause beginnen.
Ausrüstung – Sie können ein Fitnessstudio schaffen, das sich vollständig um Ihre Vorlieben und Abneigungen dreht. Wenn Sie das Laufband oder das stationäre Fahrrad hassen, machen Sie sich nicht die Mühe, eines dieser Geräte zu einem Teil Ihres Fitnessstudios zu Hause zu machen. Krafttraining würde eine Kraftmaschine oder freie Gewichte als Teil Ihrer Trainingsroutine erfordern. Yogamatten, Stepper, elliptische Geräte, Fitnessbälle und Stretchbänder sind Teil des endlosen Angebots an Trainingsgeräten, die Ihnen bei Ihrem täglichen Mantra helfen. Wichtig ist es, ein Fitnessstudio um Ihre Vorlieben und Abneigungen herum zu schaffen, damit Sie motiviert und aktiv bleiben.
Schaffen Sie eine Gewohnheit – Das Einzige, was besser ist als ein Fitnessstudio zu Hause, ist die Benutzung. Auch wenn Sie jetzt leichten Zugang zum Training haben, wird es immer noch zu schwierig sein, damit Schritt zu halten, wenn wir keine tägliche Routine haben. Trainieren Sie ein oder zwei Stunden am Abend oder möglicherweise bevor Sie morgens zur Arbeit gehen, um das Fitnessstudio zu Hause zu benutzen. Schnappen Sie sich ein weiteres Familienmitglied und trainieren Sie gemeinsam. Auf diese Weise können Sie Ausreden vermeiden und die Motivation, weiterzumachen, aufrechterhalten.
Ein Fitnessstudio zu Hause ist eine der besten Möglichkeiten für Ihre Familie, eine tägliche Trainingsroutine zu schaffen und beizubehalten. Es ist auch der billigere Weg, wenn Sie darüber nachdenken, wie viel die Mitgliedschaft im Fitnessstudio jährlich kostet. Sie können sich gegenseitig motivieren und ermutigen, Ihre Fitnessziele zu erreichen, und dabei eine tolle Zeit haben. Sie kommen nicht nur in Form, sondern verbringen auch wichtige Zeit mit Ihrer ganzen Familie.
Fitness zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens machen
Damit eine Fitnessroutine Teil des täglichen Lebens wird, müssen Sie bestimmte Änderungen in Ihrer Lebensweise, den Lebensmitteln und Aktivitäten vornehmen. Es ist notwendig, dass sich die ganze Familie dazu verpflichtet, gesünder zu leben und individuelle Fitnessziele zu setzen, die sie sowohl erfüllen als auch übertreffen kann. Die Mehrheit der Menschen fasst jedes Jahr den Beschluss, dies zu tun, und die meisten von ihnen verfehlen dieses Ziel. Wenn Sie das sind, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um diesen Übergang zu erleichtern und Fitness als die neue Normalität in Ihrem Leben zu betrachten.
Ändern Sie Ihren Zeitplan – nehmen Sie sich Zeit, um in den Morgenstunden zu trainieren, anstatt bis nach der Arbeit zu warten. Die Gewohnheit, dies zu tun, kann anfangs schwierig sein, besonders wenn Sie es gewohnt sind, auszuschlafen. Sie werden jedoch feststellen, dass diese Routine leichter einzuhalten ist, weil Sie keine Ablenkungen haben, die Sie vom Training ablenken. Ihr Stoffwechsel wird nicht nur einen enormen Schub erhalten, sondern Sie werden auch mehr Energie für den Start in den Arbeitstag haben. Werfen Sie einen Blick auf Ihren aktuellen Zeitplan und sehen Sie, was Sie ändern können. Es kann so einfach sein, wie ein wenig früher zu Bett zu gehen, um eine Starthilfe für den Tag zu bekommen.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten – ein echter Fitnessplan wäre nicht vollständig, wenn Sie nicht schlechte Essgewohnheiten ablegen und gesündere Entscheidungen für Sie und Ihre Familie treffen würden. Training ist ein wichtiger Bestandteil der Fitness, aber die richtige Ernährung ist genauso wichtig. Das eine funktioniert ohne das andere nicht, und Ihr Plan wird höchstwahrscheinlich scheitern.
Vielbeschäftigte Familien sind versucht, regelmäßig auswärts zu essen, vor allem aus Bequemlichkeit und Leichtigkeit. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten ein oder zwei Wochen im Voraus planen, wird Ihnen die Versuchung genommen, dies zu tun, und Sie werden langfristig etwas Geld sparen. Ein Mahlzeitenplan sollte eine Zusammenstellung von Vorschlägen der ganzen Familie sein. Es ist wichtig, alle Beteiligten auf die gleiche Seite zu bringen, um den Erfolg sicherzustellen.
Ziele setzen – Immer wenn Sie Ihr Leben verändern und schlechte Gewohnheiten aus Ihrem Alltag entfernen wollen, ist es wichtig, sich Ziele zu setzen. Führen Sie ein Familientreffen durch und besprechen Sie, was jeder von einem neuen Fitnessplan erreichen will und muss. Schaffen Sie einige Ziele, die erreichbar sind, und einige, die wirklich an Ihre Grenzen gehen. Schreiben Sie sie auf und beziehen Sie sich oft auf Ihre Ziele. Verfolgen Sie Ihre täglichen Aktivitäten in einem Tagebuch oder Notizbuch, damit Sie sehen können, wie weit Sie gekommen sind und wie viel näher Sie Ihren Fitnesszielen kommen.
Wichtig ist, dass Sie einen Plan haben, um Fitness zu einem normalen Bestandteil Ihres Lebens zu machen. Sie können nicht einfach hoffen, gesünder zu leben, und erwarten, dass dies geschieht. Sie müssen die Situation in den Griff bekommen und täglich kleine Schritte in die richtige Richtung unternehmen. Beziehen Sie sich oft auf die Ziele, die Sie als Familie zu erreichen hoffen, und seien Sie konsequent mit Ihren Handlungen. Schon bald werden eine Fitness-Routine und eine gesündere Lebensweise zur zweiten Natur gehören.
Schlussfolgerung
Eine Familie, eine Karriere und ein hektischer Zeitplan lassen wenig Zeit für eine Fitness-Routine. Die Vorteile der körperlichen Fitness sind jedoch zahlreich und sollten in jeder Familie eine Priorität sein. Die Entscheidung, Fitness zu einem dauerhaften Bestandteil des Lebens zu machen, erfordert von jedem Einzelnen eine gute Portion Willenskraft, Entschlossenheit und harte Arbeit. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Fitness in Ihren vollen Terminkalender integrieren können. Es kann etwas Planung erfordern und Sie müssen vielleicht manchmal kreativ sein, denken Sie einfach daran, aktiv zu bleiben. Kleine, positive Veränderungen in Ihrem Tagesablauf können dazu beitragen, Ihre Familie von schlechten Gewohnheiten zu befreien und Sie auf den Weg zu einem körperlich fitten Leben zu bringen.